کتاب ذهن زیبا – فصل چهارم: زندگی هوشمندانه
۱. وقتی سرمان شلوغ میشود و به قول خودمان وقت سر خاراندن نداریم، شاید اولین چیزی که کنار گذاشته میشود، تفکر استراتژیک در مورد آینده خودمان است.
راهکار: بازگشت از آینده به امروز
۲. برای آنکه از سکته مغزی دور شویم، لازم است که هدف داشته باشیم. اما برای آنکه از سکته روحی در امان باشیم، باید زندگی عمیقی داشته باشیم.
راهکار: ارزش هر انسان به اندازه ارزش اهدافی است که دنبال میکند.
۳. هرگز نمیتوانیم لذت اقیانوس را درک کنیم مگر اینکه شهامت از دست دادن آرامش ساحل را داشته باشیم.
راهکار: ما برای سکون آفریده نشده ایم. بلکه برای حرکت ، تغییر و تکامل آفریده شدهایم.
۴. اگر اول ماسه ها را در ظرف قرار بدهیم، دیگر جایی برای سنگریزه ها و توپهای گلف باقی نمیماند! زندگیمان را هوشمندانه بچینیم.
راهکار: مهم ترین امور و اولویت های زندگی من چیست؟آیا اول ماسه ها را در زندگیام گذاشتهام یا توپهای گلف را؟
۵. در زندگی قوانین و حقایقی وجود دارد که مثل فانوس دریایی برای ناخدا، غیرقابل تغییر هستند. ما همان ناخدا هستیم که باید مسیرمان را، اقداممان را یا فعالیتمان را تغییر دهیم.
راهکار: تفکیک موضوعات قابل تغییر از غیرقابل تغییر.
۶. شروع از پایان؛ زمانی که میخواهند فرد دیگری را به جای شما منصوب کنند، در مورد مدیر قبلی (یعنی شما) چه خواهند گفت؟
راهکار: پایان را تصور کنیم.
۷. هدفگذاری های متعدد، متضاد و غیر هوشمندانه.
راهکار: تمایز اهداف کلیدی و غیر کلیدی
۸. اگر زیادی در یک جغرافیا، حوزه کاری یا رشته تحصیلی بمانید، کم کم آنجا برای شما تبدیل به یک زندان می شود.
راهکار: با نامربوطها ارتباط برقرار کنیم. (سخنرانی نامربوط، کتاب نامربوط، …)
۹. خلاقیت، نوآوری و خارج از چارچوب فکر کردن و تصمیم گرفتن، تنها یک فرآیند ذهنی نیست. بلکه از نظر فیزیکی نیز باید این تغییر را تجربه کرد تا به نتایج بهتری برسیم.
راهکار: در زندگی شخصی؛هر از چندگاهی تا مکانهای مرتفع پیاده روی کنیم و در حین پیاده روی فکر کنیم.اتاق نشیمن و خواب خود را برانداز کنیم. و از چراغ های نورانی تر، رنگ های شادتر و خلاقانه تر استفاده کنیم.در محیط کار؛هرچند وقت یکبار مکان جلسات را تغییر دهیم.اتاق جلسات خود را مجدد بررسی کنیم. نور دارد؟ مهیج است؟ …
۱۰. آدمهای خوب و با شرافت لزوما بر اولویت دریتی متمرکز نشدهاند.
راهکار: سرتان را بالا بیاورید. اطرافتان را نگاه کنید. به کدام سو در حرکتید؟
۱۱.مغز ما برای راه حل های آشنا و قابل اطمینان، نسبت به گزینههای ناآشنا، ارجحیت قائل است. برای همین رفتارهای توراری ناخودآگاه انجام میدهیم.
راهکار: بازیگوشی برنامه ریزی شده ( تغییر مسیر رفت و آمد هر روزمان و …)
۱۲. یکی از تکنیک های حل مساله توضیح دادن آن به دیگران است.
راهکار: گفتگو کنید تا ذهنتان منسجم شود.
۱۳. اگر فکر میکنید همه چیز در دنیا بد است و یا آدم بدشانسی هستید، ذهن شما مشغول جمعآوری شواهد مبتنی بر بدشانسی شما از محیط میشود.
راهکار: اهداف و آرزوهای خود را تصور و سپس روی کاغذ بیاوریم، در معرض دید قرار بدهیم و هر چند وقت یکبار آن را با خود مرور کنیم.
۱۴. نگرانیها در درون ما مثل یک گیاه رشد میکنند و پس از مدتی جایی برای چیز دیگر باقی نمیگذارند.
راهکار: خالی کردن ذهن از نگرانی. آنها را روی کاغذ بنویسیم.
۱۵. به جای اینکه ذهن خود را پر از بذر ناراحتی، نگرانی، و ناامیدی بی فایده کنیم، میتوانیم شکست امروز را دستمایه موفقیت فردا کرده و چگونگی آن را با خود مرور کنیم.
راهکار: تغییر گفتگوهای درونی
۱۶. آدمها یقین و باور دارند که پزشکان مشهور درمان ویژه ای دارند، این علت موفقیت آن پزشکان است.
راهکار: تلقین مثبت داشته باشیم.
۱۷. تکنیک پا لای در جهت متقاعدسازی و همراه سازی است. به نحوی که ابتدا یک درخولست کوچک مطرح شده و بعد از گرفتن جواب مثبت، درخواست بعدی و اصلی مطرح می شود.
راهکار: از پای خود در راه درست استفاده کنید.
۱۸.به خاطر بسپارید اگر وعده سریع پولدار شدن دیدید، در اصل فرد دیگری دارد تلاش میکند پولدار شود.
راهکار:تفکیک افق بلند و گام های کوتاه. و استفاده از تکنیک پاداش برای اتمام گام ها.
۱۹. ذهن انسان، متوجه تغییرات بسیار تدریجی نمیشود.
راهکار: چه پارامترهابب پیرامون ما در حال تغییر هستند؟ تغییرات کدام یک کم اهمیت اما دائمی است؟ اگر برای مدتب ادامه پیدا کند چه میشود؟
۲۰. با اینکه روز اول که هر کدام به دنیا آمدهایم، هر کدام ویژگی های اختصاصی داشتیم، اما به تدریج هم رنگ دیگران میشویم.
راهکار: یافتن منطفه طلایی اختصاصی خود
۲۱. در نشخوار ذهنی منفی، مدام به نکات منفی فکر میکنیم.
راهکار: تکنیک برگردانی مثبت یا انحراف فکر. تکنیک تاخیر فکر. تکنیک تدوین فکر. تکنیک تصور بدترین حالت ممکن و اقدام. تکنیک تعریف مسئولیت جدید.
۲۲. اغلب فکر میکنیم همه افراد موفق دنیا از ابتدا موفق بوده اند.
راهکار: قرار نیست همه ما از نقطه عالی شروع کنیم. مهم این است که شروع کنیم.
۲۳. برداشت ما از تصویری که نزد دیگران داریم و برداشت ما از قضاوتی که دیگران از ما دارند، منجر به این میشود که نسبت به خودمان دیدگاهی مثبت یا منفی داشته باشیم.
راهکار: شیک بپوشیم. راست بایستیم. قاطعانه صحبت کنیم. نگاه نیرومند و دست دادن محکم را تجربه کنیم.
۲۴. دستیابی ذهنی یعنی ما به طور مجازی به اهدافمان میرسیم. و در واقعیت تلاش کمتری میکنیم.
راهکار: برنامه ریزی واقع گرایانه
۲۵. اگر کسی به ما بگوید چطوری پدربزرگ؟! ما کند میشویم.
راهکار: انتشار کلمات مثبت.
۲۶. در بسیار از مواقع، ایده های نو در حالت تمدد اعصاب کشف میشوند.
راهکار: یاد بگیریم با مسائل زندگی کنیم. جایگاه خلوت و زمان خلوت بهینه خود را بیابیم.
