ارزشمندترین موهبت ما انسانها مغزمان است. با استفاده از چند روش عملی می توانیم مغزمان را ارتقا دهیم. در ادامه نکات کلیدی 9 فصل از کتاب “بی حد و مرز” در چند بخش ارائه می شود.

متن:

چهار خائن که توانایی فکر کردن، تمرکز، یادگیری، رشد و انسان بودن را تهدید می کنند.

• سیل اطلاعات دیجیتالی. جریان بی پایان اطلاعات در جهانی که زمانمان محدود و انتظارات از ما غیرمنصفانه است، منجر به دستپاچگی، اضطراب و بیخوابی می شود.
• حواس پرتی دیجیتالی. فوران لحظه ای دوپامین دیجیتالی، جایگزین توانایی مان درحفظ توجه لازم برای روابط عمیق، یادگیری عمیق یا کار عمیق می شود.
• فراموشی دیجیتالی. بر اساس تحقیقات هر چه ظرفیت یادگیری ما بیشتر باشد و هرچه بیشتر تمرینهای ذهنی انجام دهیم، خطر فراموشی کمتر خواهد بود.
• استنتاج دیجیتالی. در فضای مجازی دیگران نتیجه گیری می کنند و ما به مرور مجبور می شویم توانایی نتیجه گیری خود را کنار بگذاریم و از انها پیروی کنیم.

اجازه نده دانشگاه جلوی تحصیلت رو بگیره.

بی حد و مرز بودن یعنی پیشرفت کردن بیشتر از آنچه اعتقاد دارید.

تکنیک پومودورو:

زمان بهینه برای هر وظیفه 25 است و در ادامه استراحتی 5 دقیقه ای ضروری است. تاثیر تقدم این است که بیشتر احتمال دارد آموخته هایتان در ابتدای جلسه یادگیری، کلاس، ارائه یا حتی تعاملی اجتماعی را به خاطر بسپارید. تاثیر تاخر این است که احتمال دارد اخرین آموخته هایتان را به خاطر آورید.

روش سریع تر یادگیری:

• فراموش کنید
• عمل کنید
• وضعیت روحی
• تدریس کنید
• در برنامه هایتان وارد کنید
• مرور کنید
• با دقت انتخاب کنید

اشکال مختلف نبوغ:

1. نابغه ایده پرداز
2. نابغه اجتماعی

• نابغه حواس

1. نابغه جزئی نگر

انسان های مثبت اندیش 13 درصد کمتر از همتایان منفی نگ خود در معرض سکته قلبی یا مشکلات قلبی عروقی هستند.

هفت دروغ مربوط به یادگیری:

• هوش تغییر نمی کند.

باور جدید: هوش سیال و تغییرپذیر است.

• ما فقط از 10 درصد مغزمان استفاده می کنیم.

باور جدید: من یاد می گیرم از تمام مغزم به بهترین شکل ممکن استفاده کنم.

• اشتباهات شکست هستند.

باور جدید: شکست وجود ندارد. شکست فقط در یادگیری معنا دارد.

• دانش قدرت است.

باور جدید: دانش به همراه عمل منجر به قدرت می شود.

• یادگیری چیزهای جدید خیلی مشکل است.

باور جدید: زمانی که راه های جدید بررای یادگیری می آموزید، چالش یادگیری چیزهای جدید برایتان جالب، ساده تر و لذت بخش تر خواهد بود.

• انتقاد دیگران مهم است.

باور جدید: دوست داشتن، عشق ورزیدن یا احترام گذاشتن به من، وظیفه شما نیست. وظیفه خودم است.

• نبوغ از بدو تولد آغاز می شود.

باور جدید: نبوغ از بدو تولد ظهور نمی کند، بلکه از طریق تمرین زیاد حاصل می شود.

ده پیشنهاد برای تولید انرژی مغزی بی حد و مرز:

• رژیم غذایی مغزی خوب
• مواد مغذی برای مغز
• ورزش کردن
• کشتن مورچه ها (افکار منفی)
• محیطی پاکیزه
• گروه همتایان مثبت
• محافظت از مغز
• یادگیری جدید
• مدیریت اضطراب
• خوابیدن

جملات ناب:

به یاد دارید که کودک بودید و تخیلاتتان بی حد و مرز بودند و واقعا به سحر و جادو اعتقاد داشتید؟ من فکر می کردم ابرقدرت دارم.    میشل فن

تنها راه بردن این است که سریع تر از دیگران بیاموزید.     اریک ریس

اگر تخم مرغ از بیرون بشکند، زندگی پایان می یابد. اما اگر از درون بشکند، زندگی اغاز می شود. بهترین چیزها همیشه از درون نشئت می گیرند.    جیم کوییک

ما برای متحول کردن دنیای خود، به جادو نیاز نداریم. تمام قدرت لازم برای این کار، درون خودمان است.   جی. کی. رولینگ

امروزه این واقعیت را پذیرفته ایم که یادگیری فرایند مادام العمر همراه شدن با تغییرات است و مهم ترین کار، آموختن یادگیری به معلمان است.   پیتر دراکر

مغز انسان صدمیلیارد سلول عصبی دارد و هر سلول با ده هزار سلول دیگر مرتبط است. نشستن روی شانه هایتان پیچیده ترین کاری است که تا به امروز در جهان هستی شناخته شده است.      میچیو کاکو

من نه تنها از تمام مغزهایی که دارم، بلکه از تمام مغزهایی که می توانم قرض بگیرم هم استفاده می کنم.     ودرو ویلسون

تنها هدف واقعی آموزش این است که کاری کنید فرد دائم سوال کند.     ماندل کرایتون

آنکه سوال می پرسد نمی تواند از جواب دادن طفره برود.    ضرب المثل کامرونی

همه نابغه هستند. اما اگر ماهی را بر اسا توانایی اش در بالا رفتن از درخت قضاوت کنید، تمام عمر خود را با این باور خواهد گذراند که احمق است.    آلبرت انیشتین

آنچه نمیدانید شما را به دردسر نمی اندازد. چیزی شما را به دردسر می اندازد که بدان اطمینان دارید، اما اشتباه است.     مارک تواین

زندگی هیچ محدودیتی ندارد. به جز محدودیتهایی که خود شما تعیین می کنید.   لس براون

دروغ بزرگ این است که ما محدود هستیم. تنها محدودیت هایی که داریم انهایی است که به انها اعتقادداریم.    وین دایر

فرهنگ از انگیزه های انسانی تغذیه نمی شود؛ بلکه منبعی نامحدود است که گاهی دست کم گرفته می شود.    لین دوتی

دلایل، نتایج را به همراه دارند.    جیم کوییک

زمانی که بهترین سوخت را به بدنتان برسانید، انرژی بیشتری خواهید داشت، قویتر خواهید بود و سریع تر فکر می کنید.    میشل اوباما

ابتدا ما عاداتمان را می سازیم و بعد عاداتمان ما را.    جان درایدن

عادتها یا بهترین خدمتگذار ها هستن یا بدترین ارباب ها.    ناتانیل امونز

تمرینات:

کمی زمان بگذارید برای این هفته، سی دقیقه فضای خالی در تقویم تان در نظر بگیرید. این زمانی است که باید دور از فناوری بگذرانید، زمانی که به خالی کردن ذهن، استراحت و خلاق بودن اختصاص خواهید داد.

به قسمت تنظیمات اعلان های تلفن همراه خود بروید و تمام اعلان های غیرضروری و عامل حواس پرتی را قطع کنید. همین الان این کار را بکنید.

یک دقیقه زمان صرف ورزش دادن حافظه خود بکنید. شماره تلفن فردی را که دائم با او در ارتباط هستید، حفظ کنید.

درباره تصمیمی بیندیشید که یاد بگیرید و بدون استفاده از دستگاه های دیجیتال، زمانی را صرف برنامه ریزی برای تصمیم تان کنید.

به نظرتان کدام یک از چهار خائن دیجیتالی هم اکنون بیش از همه بر عملکرد، بهره وری و آرامش ذهن شما تاثیر گذاشته اند؟ کمی وقت بگذارید و نام این خائن را بنویسید.

همین حالا زنگ هشداری را برای 25 دقیقه دیگر تنظیم کنید و روی آنچه در تاب میخوانید متمرکز شوید. وقتی زنگ هشدار را شنیدید، صفحه کتاب را علامت بگذارید و بندیدش. سپس آنچه را در این 25 دقیقه یاد گرفته اید، یادداشت کنید.

همانطور که این کتاب را میخوانید ذهنتان ناگزیر وارد وادی های دیگر می شود و ان وادی مهم است، اما ضروری نیست. پس سعی نکید فراموشش کنید. آنچه در مقابلش مقاومت کنید، بیشتر پافشاری خواهد کرد. در عوض دفترچه ای را نزدیک خود نگه دارید و ان تفکر یا ایده را با نوشتنش ثبت و ضبط کنید. بنابراین می توانید آن را موقت رها کنید تا پس از پایان کار فعلی سراغش بروید.

چه کاری باید انجام بدهید که یادگیری این کتاب به تجربه ای فعالانه تر تبدیل شود؟

در این لحظه چقدر با انرژی و متمرکز هستید؟ به وضعیت کنونی خود از 1 تا 10 امتیاز بدهید. حاضرید همین الان چه کاری بکنید که این عدد افزایش پیدا کند.

برای خواندن این کتاب دوستی را انتخاب کنید تا یکدیگر را وادار به درک و اجرا کنید. نام آن فرد را یادداشت کنید.

تقویمتان را جلویتان بگذارید و زمان لازم برای خواندن کتاب بی حد و مرز را در هفت روز آینده علامت بزنید.

قبل از شروع کردن به خواندن چند دقیقه درباره انچه از جلسه قبل به خاطر دارید، صحبت کنید یا بنویسید.

سوال اصلی شما چیست؟ یادداشتش کنید

این سه سوال جادوی شما هستند: چطور میتوانم از اموخته هایم استفاده کنم؟ چرا باید از آموخته هایم استفاده کنم؟ چه زمانی از آموخته هایم استفاده خواهم کرد؟ این سوالات به شما کمک می کنند دانش به دست امده از این کتاب را در سر و قلب و دستتان یکی کنید. این سوالها را جایی بنویسید که جلوی چشمتان باشند؛ مثلا روی میز یا در تلفن همراهتان

به نظر شما نبوغتان از کدام نوع است؟ یادداشتش کنید.

پیش از خواندن کتاب بی حد و مرز به چه تعداد از ایده های محدود فرض شده اعتقاد داشتید؟ آیا ایده های دیگری هستند که دوست داشتید اضافه کنید؟

علایق کنونی شما چه هستند؟ سه تا از آنها را بنویسید.

آیا هدف زندگی خود را می دانید؟ حتی اگر هنوز هم نمی دانید، کمی در این باره بنویسد که هدف زندگی تان چه چیزی می تواند باشد؟

شصت ثانیه زمان بگذارید و جمله “من…. هستم.” بنویسید.

زنگ هشدار خود را فعال کنید تا به خود یادآوری کنید که چند دقیقه در روز ورزش کنید.

به وظیفه ای مهم فکر کنید که به تعویق انداخته اید. چه چیزی است؟ چطور می توان آن را به مراحلی ساده تر شکست که هر روز انجامش دهید؟